co jesc w

No dzięki za info Ale szukam i nie moge znaleźć co mam jesć(co rano, co w szkole, co na obiad, kolacie) Jestem poprostu zielony w tym. Proszę powiedzcie co jeść Dzięki z góry

Malinowa, Weston Price to nie dieta senso stricte to tylko wytyczne jak sie żywic by było zdrowo, słowem naturalnie i tyle :-) Preria, he he, a byłas w Chorwacjii tam u rzeźnika głowy jagniąt wiszą, ale IMO przesadzają z wiekiem kiedy zabiają, jak ja tu kupie mieso jagniece to jest co jeść, tam sama woda i kości, bez sensu

Weglowodany po treningu - to wiem. No ale jesli chce spalic przy okazji tluszcz, to nie moge ich jesc w nadmiarze (tak przeczytalam na tym forum) a jak na razie jem je do kazdego posilku. Napisalam o diecie - nie mam konkretnej. Od dzisiaj poczytam (raz jescze) wszystko i bede ja ukladac. Wiec co - nawet nie dostane rady odnosnie cwiczen? To po co [...]

Sylffka79 nieeee rozumiesz dalej Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz - więc chudniesz, oczywiście alee .. kosztem mięśni. Tłuszcz dalej zostaje. Tobie sie wydaje że spada waga, że jest ok - ale nie jest, bo zatłuszczasz się jeszcze bardziej. Twój organizm magazynuje coraz więcej sadła .. Choć Tobie wydaje się że .. mięśnie gdzieś tam są. Zrujnujesz [...]

po pierwsze musisz zacząć od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do twojego trybu życia ,w diecie nie chodzi o to żeby jeść mało tylko wiedzieć co i w jakich porach.poczytaj podwieszone w dziale odżywianie.twoim zadaniem nie jest uzyskać efekt jojo bo do tego doprowadzi twoja "dieta" którą napisałeś. peepeek, [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

Jur - ja nie jestem zdania, że całe życie trzeba trzymać rygor dietetyczny ;-) Kocham jeść i kocham jedzenie i uważam, że to wspaniałe źródło przyjemności i trzeba umieć się nim cieszyć. Więc nie ma co popadać w paranoję.

Oto fotki: http://img213.imageshack.us/i/dscf0804g.jpg/ http://img838.imageshack.us/i/dscf0802z.jpg/ http://img29.imageshack.us/i/dscf0801ca.jpg/ http://img837.imageshack.us/i/dscf0800p.jpg/ http://img814.imageshack.us/i/dscf0799.jpg/ http://img715.imageshack.us/i/dscf0796y.jpg/ Co do diety to może taka I posiłe 7:00 2 jajka na twardo + płatki [...]

M 30 ed dobrej i po sprawie, po co jeść %-) zjem drugi obiad i dopiero pójdę...a skończy się tak że się przejem i dupy nie ruszę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 17:00:38

co do diety to jako takiej niemam ale staram sie jesc odp[owiedni : ryz , nakaron , duzo jogurtow , soki , kubusie:))), i witaminy a i platki przewaznie na sniadanie i zawsze po treningu , no i owoce a szczegulnie banany mam nadzieje ze to dobrze co jem. A mam do ciebie takie pytanie mam nadzieje ze pomozesz chodzi mi o suplementy czy jak bym [...]

Dzięki za odpowiedź. B-2g T-1g W-4g Będzie ok? Co do tego chleba to już nie mam pojęcia co za niego wsadzić. Mam możliwość na szczęść jeść w pracy co chcę z pojemników, ale pomysły my się wyczerpały. Nie wiem czy czytałeś tą notkę na dole, ale warzywa daje do każdego posiłku poza okołotreningowymi;) Aha i co do tego brzucha, jak zrzucić tłuszcz [...]

aż nie wiem co mam jeść w ta sobotę

poczytaj co jedza ladies czyli co jesc zeby bylo dobrze :) http://www.sfd.pl/-t752315.html , w dzienniku sobie wpisz zapotrzebowanie, ktore masz uzyskac czyli BTW a nastepnie podziel w miare rowno B T i W w poszczególnych posilkach np jak masz 100g bialka i 5 posilkow to w kazdym niech bedzie 20g, nastepnie mieszasz garamatura produktow tak zeby [...]

mam jeszcze jedno pytanko :p co jesc po aerobrach ? biegam po sniadaniu i nie wiem co jesc jako 2 posiłek w dni wolne ;p .W tygodniu jak wracam to wcinam po aerobach odrazu posiłek potreningowy ?. pierś z kurczaka+troche ryzu ;f

[...] gramow bialka itp... nie mam mozliwosci technicznych i czasu (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... dlatego myslalem o zacisnieciu [...]

Chora?? A na jaką chorobę jest kisiel wskazany??? No żartuję - wracaj do zdrówka czym prędzej . Zmykam do sklepu - nie chce mi się jak diabli ale trzeba uzupełnić zapasy bo nie ma co jeść - bida z nędzą w lodówce - Pies ma więcej jedzenia niż ja Wpadnę później ziomale . Trzymcie się ramy Pati pappa buziaków 102 [...]

[...] i ww), nie ma co qoqadac w qaranoje, stoqniowo dojde do wymarzonej sylwetki, w ciagu tych 3 miesiecy z Wami, qodczytujac dzienniki, sluchajac rad nauczylam sie jak mam jesc i czego unikac, wielkie dzieki Obliques za qoswiecony czas. Klawiatura mi siadla (jeden klawisz nie dziala), mam nadzieje , ze sie doczytacie Dodaje fotke qotreningowa, [...]

[...] kolorowyc napoi, pizzy, kebaba, hamburgera, fast food, jedzenia na miescie to dobry początek - na pewno będzie stanowił niezły start. Do tego musisz jednak wiedziec co jesc - do pewnego etapu tego nie trzeba rozumiec tylko mieć spis rzeczy jakie jesz i kiedy jesz. Bieganie 2-3 razy w tygodniu, tyle ile masz kondycji, docelowo niech będzie [...]

nie stac mie na mete, dzis nie miałem co jeść i mie dopadł taki smutek że bieda w kraju jest

Ja jestem na redukcji, 10kg za mną. Uczę się co jeść. Trenuje Siatkówkę 2h w poniedziałki, a reszta na domowej siłowni, też się uczę ćwiczeń.